K prázdninám patří pohyb, proto jsme pro vás během prázdnin na sportovním hřišti připravili ve spolupráci s Bombus Energy sérii disciplín, za které můžete dostat chutnou tyčinku Bombus.
Stačí přijít, splnit alespoň jednu z níže uvedených disciplín, kterou zkontroluje správce hřiště a malá chutná odměna je vaše.
Za splnění disciplíny může být jen jedna odměna (není možné plnit disciplínu za odměnu opakovaně, další odměnu můžete získat jen za splnění další disciplíny).
Tak hurá do toho, přijďte na hřiště, natrénujte disciplínu, oslovte správce, předveďte výkon a získejte odměnu!
Kde na vás čekáme?
- na otevřeném sportovním hřišti u ZŠJN Krnov
Kdy je hřiště otevřeno?
- každý den od 10:00 hod. do 20:00 hodin
Kdy začínáme?
- od pondělí 4.7. 2022 do konce prázdnin
Jaké disciplíny můžete plnit?
Disciplína | popis |
1. (basketbal) střelba na koš | od čáry trestného hodu z 10 pokusů 6 košů |
2. (fotbal) – střelba na bránu | střelba z půlky na prázdnou bránu z 10 pokusů 6 gólů |
3. (stolní tenis) – žonglování s míčkem na pálce | 20 opakování bez dopadu míčku na zem, nebo chycení do ruky |
4. hod na cíl | hod míčkem na cíl (železný kbelík ve vzdálenosti 3 m) z 10 pokusů alespoň 6 |
5. přeskok přes švihadlo – dopředu | 20 opakování snožmo dopředu bez meziskoku |
6. přeskok přes švihadlo – dozadu | 10 opakování dozadu |
7. sprint na 50 m | čas pod 12 vteřin |
8. skok daleký | do 11 let min. 2 m, od 12 let min. 3 m |
9. shyby | 5 shybů na hrazdě |
10. kliky | 5 kliků s oporou (nohy na zemi, ruce opřené o nízkou hrazdu) |
11. přeručkování žebříku | děti do 10 let mohou s dopomocí |
12. leh-sed | 10 opakování na posilovací lavici |
13. beach volejbal | do 11 let 10 přehozů sítě z půlky hřiště, od 12 let 10 podání od zadní čáry |
14. cvičení obratnosti | ze stoje výskok – leh na záda – výskok – leh na břicho = 1 do 10 let 10x, od 11 let 20x |
15. cvičení rovnováhy | udržet 10 vteřin balanc – krátké tyče postavené na dlaň |
16. cvičení obratnosti | pingpongový míček přenést na pálce na vzdálenost 10 m a zpět |
17. žonglování s volejbalovým nebo fotbalovým míčem | 1 min. udržet míč ve vzduchu pomocí nohou, rukou či hlavy |
18. (házení) hod na bránu | z 10 pokusů 6 branek – do 10 let hod ze 7 m, od 11 let hod z půlky hřiště (míč se nesmí odrazit od země) |
19. obruč | točit v pase 30 vteřin |
20. žabáci | přeskákat tartanové hřiště na šířku |
21. běh po čtyřech | přeběhnout tartanové hřiště na délku |
22. vítězné družstvo v kopané | 5 na 5 délka zápasu 2x 30 min. |
23. vítězné družstvo beach volejbal | 2 na 2, na dva vítězné sety do 21 |
24. vítězné družstvo badminton | 2 na 2, na dva vítězné sety do 21 |
25. vítězní družstvo basketbal | 3 na 3, délka zápasu 3 x 15 min. |